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别让心理偷走你的睡眠,克服失眠的心理调适指南,别让心理偷走你的睡眠,克服失眠的心理调适指南

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失眠常源于心理困扰,如焦虑、过度思虑或对睡眠的恐惧,克服失眠需从心理调适入手:首先改变“必须睡够”的执念,接纳偶尔失眠的常态,减少焦虑;其次通过深呼吸、冥想等放松训练,平复睡前紧张情绪;同时建立规律作息,固定睡眠与起...