守护心灵，向阳生长——记XX班心理健康主题班会，守护心灵，向阳生长——记XX班心理健康主题班会

XX班近日开展“守护心灵，向阳生长”心理健康主题班会，通过心理情景剧演绎、“情绪管理”小组讨论、“心灵树洞”信箱等互动环节，引导学生认识情绪、接纳自我，同学们分享成长中的困惑与喜悦，学习倾诉与倾听技巧，班主任结合案例讲解压力调适方法，鼓励用积极心态面对挑战，班会不仅增进了同学间的理解与支持，更让“守护心灵”的理念融入日常，为班级营造了温暖互助的成长氛围，助力学生以阳光心态拥抱青春。

当成长遇上“心灵小感冒”

青春期的我们，像一株株努力生长的小树，既渴望阳光雨露，也可能遭遇风雨，学业的压力、人际的困惑、自我认同的迷茫……这些成长中的“小插曲”，有时会像一场突如其来的“心灵感冒”，让我们感到疲惫、焦虑，甚至不知所措，为了帮助同学们更好地认识自我、接纳情绪，学会给心灵“松绑”，XX班近日以“守护心灵，向阳生长”为主题,开展了一场温暖而深刻的心理健康主题班会。

班会现场：在互动中看见彼此，也看见自己

暖场——“情绪温度计”初探心灵

班会伊始，班主任李老师没有直接讲解理论，而是拿出一张画满“表情包”的“情绪温度计”，请同学们用贴纸标记出最近一周最常有的情绪。“红色代表开心，蓝色代表低落，黄色代表焦虑，绿色代表平静……”教室里渐渐热闹起来，同学们一边贴纸，一边小声交流：“我这周蓝色最多，数学考试没考好。”“我贴了两个黄色，总担心自己做得不够好。”当讲台的“情绪温度计”被贴满五颜六色的贴纸时，李老师轻声说：“原来，我们每个人的心里都住着不同的‘小情绪’，它们没有好坏之分，只是我们内心的小信使，看见它们，是守护心灵的第一步。”

解惑——什么是“心理健康”？

“提到‘心理健康’，大家会想到什么？”李老师的问题引发了讨论。“是不是就是天天开心？”“没有烦恼就是心理健康吗？”带着疑问，同学们观看了动画短片《心灵的小屋》，短片里，“心理健康”被比作一间整洁的小屋：窗台上是阳光（积极情绪），角落里可能有灰尘（负面情绪），但只要我们定期打扫（学会调节），小屋就能始终明亮，李老师结合短片解释：“真正的心理健康，不是永远没有烦恼，而是遇到烦恼时，有能力自己化解，或愿意向他人求助；不是完美无缺，而是接纳自己的不完美，依然相信自己值得被爱。”

互助——“烦恼回收站”与“解忧杂货铺”

“如果心里有‘小疙瘩’，你会怎么办？”李老师拿出两个箱子：“这是我们的‘烦恼回收站’，大家可以匿名写下最近的烦恼，投入箱中；这是‘解忧杂货铺’，大家可以写下鼓励的话或小建议，贴在班级的‘心灵树’上。”

很快，“烦恼回收站”里装满了纸条：“和好朋友吵架了，不知道怎么开口”“总觉得自己不够优秀，压力大”“爸妈总拿我和别人比，好累”……李老师随机抽取几张纸条，和同学们一起讨论解决方法，当读到“和好朋友吵架”时，班长小主动分享了自己的经历：“上次我和同桌闹别扭，我先写了一张纸条‘对不起，我不该乱动你的笔’，递给她后，我们和好了其实主动一点，关系没那么难处。”

“解忧杂货铺”里，则贴满了温暖的回应：“别担心，一次考试不代表全部，你已经很努力啦！”“和朋友吵架可以好好聊聊，真正的友谊经得起小摩擦”“你不是一个人，我们都在呢！”看着贴满便利贴的“心灵树”，同学们的脸上渐渐露出笑容，原来，烦恼说出口，就减轻了一半；温暖被传递,心里就亮堂了许多。

赋能——我的“心理工具箱”

“守护心灵，需要我们随身携带‘心理工具箱’。”李老师邀请同学们分组讨论，并写下自己常用的“情绪调节小妙招”，五分钟后，各小组派代表分享：“我难过时会去操场跑两圈，汗水能带走坏心情”“我会写日记，把心里的想法都记下来”“听喜欢的音乐，或者画一幅画，心情就会变好”“遇到解决不了的事，会和爸爸妈妈、老师说说，他们总能给我建议”……这些简单又实用的方法，被大家一一记在“心理工具卡”上，贴在课本扉页,随时翻看。