五年级心理健康教案，播撒阳光，呵护成长——助力学生心灵启航，播撒阳光，呵护成长——五年级心灵启航心理健康教案

本教案针对五年级学生设计，以“播撒阳光，呵护成长”为主题，聚焦学生心灵启航需求，通过情绪管理、人际交往、自我认知等模块，结合情境模拟、小组分享、绘本故事等形式，引导学生学会表达情感、化解矛盾，建立积极自我认知，教案注重营造安全温暖的课堂氛围，鼓励学生在互动中体验成长，培养乐观心态与抗挫能力，为青春期心理健康奠定基础，助力学生向阳而生，快乐成长。

自我意识迅速觉醒，开始关注“我是谁”“我是否被喜欢”；同伴关系的重要性超过家庭，情绪波动加剧，面临学业压力、人际冲突等新挑战，本教案以“积极心理品质培养”为核心，结合五年级学生特点，通过互动体验、情景模拟、小组分享等形式，帮助学生认识自我、管理情绪、学会交往，为健康成长播撒“阳光”。

教学基本信息

• 教学对象：五年级学生（10-11岁）
• 课时：1课时（40分钟）
• 教学目标：
  1. 认知目标：认识常见的情绪类型（喜、怒、哀、惧），理解情绪无好坏，但表达方式需合理；学会用“情绪温度计”描述情绪强度。
  2. 情感目标：体验接纳情绪的坦然感，培养积极应对挫折的心态；感受同伴支持的力量，增强归属感。
  3. 行为目标：掌握3种简单情绪调节方法（深呼吸、转移注意力、表达倾诉）；学会用“我信息”句式解决人际冲突（如“当你……时，我感到……，我希望……”）。
• 教学重点：情绪识别与合理表达；人际交往中的有效沟通。
• 教学难点：引导学生将情绪调节方法迁移到真实生活场景。

教学准备

• 教具：PPT课件（含情绪表情包、情景剧视频）、“情绪卡片”（画有不同情绪脸谱）、“情绪温度计”模板（0-10级，0级平静，10级极强烈）、小组讨论用白纸和彩笔、“优点轰炸”卡片。
• 环境布置：教室桌椅呈U型排列，营造轻松、安全的交流氛围；墙面张贴“情绪树”海报（预留空白树叶，供学生课后填写情绪小故事）。

教学过程

（一）暖身导入：情绪猜猜乐（5分钟）

活动设计：

1. 教师展示情绪卡片（如“考试得了100分”“被朋友误解”“打碎了心爱的杯子”），请学生模仿对应的表情和动作，其他同学猜情绪名称（喜、怒、哀、惧）。
2. 提问：“刚才我们模仿了哪些情绪？你最近有过哪种情绪？当时是什么事情引起的？”（邀请2-3名学生分享，教师回应：“原来你遇到过这样的事，有这种感觉很正常。”）

设计意图：通过游戏激活课堂气氛，自然引出“情绪”主题，让学生感受到“情绪是每个人都会有的心理体验”，降低对“负面情绪”的抵触。

（二）主题活动一：情绪的“温度计”——认识与表达（12分钟）

活动设计：

1. 认识情绪强度：教师讲解“情绪温度计”（0-10级），举例说明：“考试没考好，可能只是有点难过（3级），也可能是非常自责（8级）。”请学生用“情绪温度计”记录最近一次强烈情绪（如“被朋友拒绝，我感到难过，温度是7级”）。
2. 情景讨论：“情绪可以这样表达吗？”
   • 播放情景剧视频片段：
     • 场景1：小明因为同桌弄坏了他的文具盒，大声吼叫：“你赔我！你就是故意的！”
     • 场景2：小红考试失利，趴在桌子上默默流泪，课后主动找老师倾诉：“老师，我这次没考好，有点难过，能和您聊聊吗？”
   • 小组讨论：“两种表达方式有什么不同？你更认同哪一种？为什么？”（引导学生理解：情绪本身没问题，但攻击性表达会伤害他人，合理表达能获得支持。）
3. 练习“情绪表达公式”：教师示范“我信息”句式：“当你……（具体事件）时，我感到……（情绪），我希望……（具体请求）。”“当你未经我同意拿走我的橡皮时，我感到有点生气，我希望下次用之前先问我一下。”请学生两两练习，用“我信息”表达近期的一个情绪。

设计意图：帮助学生量化情绪，区分“情绪”与“行为”，学习用非攻击性方式表达需求，为后续情绪管理奠定基础。

（三）主题活动二：我的“情绪工具箱”——调节与应对（15分钟）

活动设计：

1. 头脑风暴：“当你感到生气或难过时，会怎么做？”（学生自由发言，教师板书：深呼吸、跑步、听音乐、找人倾诉等，归纳为“生理调节”“认知调节”“行为调节”三类。）
2. 体验“深呼吸法”：教师带领学生做“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），感受身体放松的变化，提问：“做完深呼吸，你觉得情绪有什么变化？”（引导学生体验“生理调节”对情绪的即时缓解作用。）
3. 情景模拟：“遇到坏情绪，怎么办？”
   • 设置情景：小华准备演讲时，突然忘词，感到非常紧张（温度8级），台下还有同学小声议论。
   • 小组合作：请学生用“情绪工具箱”中的方法，模拟小华如何调节情绪并应对。（如：先做深呼吸让自己平静，然后小声说：“没关系，我想一想，继续讲下去。”）
   • 分享展示：每组上台表演，教师点评：“你们用深呼吸让自己冷静，又用积极的话鼓励自己，这种方法很棒！”

设计意图：通过体验和模拟，让学生掌握具体的情绪调节策略，并学会在真实场景中灵活运用。

（四）主题活动三：优点轰炸——看见彼此的光（8分钟）

活动设计：

1. 规则说明：每4人一组，每人发一张“优点轰炸”卡片，组内成员轮流写下其他3人的一个优点（如“你乐于助人，上次帮我捡起了掉落的文具”“你笑起来很阳光，让人心情好”），不署