守护心灵，温暖同行——XX班心理委员工作月报（2023年10月）守护心灵，温暖同行——XX班心理委员工作月报（2023年10月）

2023年10月，XX班心理委员以“守护心灵，温暖同行”为主题开展工作，通过日常谈心与情绪观察，重点关注同学心理状态，开展“压力管理”主题班会1场、“心灵树洞”信箱活动2期，收集并协助处理同学困惑3起，联合班委组织“温暖分享会”，促进同学间情感交流，班级心理氛围持续向好，本月无重大心理事件，同学们情绪稳定，互助意识增强，后续将持续关注个体需求，筑牢班级心理健康防线。

10月是秋意渐浓的过渡月，也是同学们适应新学期节奏、平衡学习与生活的重要阶段，本月，我以“预防为主、及时干预、全员关怀”为原则，围绕班级同学的心理健康需求，开展日常观察、主题活动、资源链接等工作，努力营造“开放、包容、互助”的班级心理氛围，本月班级整体心理状态平稳，未出现严重心理危机事件,多数同学能积极应对学业与生活中的小挑战。

主要工作内容

（一）日常心理支持：搭建“倾听-陪伴-疏导”的暖心桥梁

定期观察与主动沟通：坚持每周通过“班级心理晴雨表”（匿名问卷）收集同学情绪状态，重点关注学业压力大、人际关系敏感或近期情绪波动的同学，本月累计回收有效问卷35份，结果显示：85%的同学情绪稳定，12%的同学因“期中考试临近”感到焦虑，3%的同学因“宿舍作息差异”存在轻微矛盾。
一对一深度交流：针对问卷反馈的5名同学（如小A因高数成绩下滑焦虑、小B因社团活动与学业冲突失眠），主动邀请其到操场、咖啡馆等轻松环境聊天，倾听困扰并提供建议：如帮助小A联系学习小组制定复习计划，引导小B学会“四象限法则”时间管理，目前5名同学情绪均有所缓解。
“树洞信箱”与线上支持：在班级群设立“树洞信箱”（匿名），鼓励同学倾诉烦恼；每日分享1条“心理小贴士”（如“焦虑时试试5分钟呼吸法”“如何拒绝而不内疚”），累计推送31条，收到同学反馈“很实用，像朋友在身边”。

（二）主题活动：以“趣味+实用”激活心理能量

“情绪收纳站”心理班会：10月15日开展主题班会，通过“情绪卡片绘画”（用颜色/图案表达当前情绪）、“烦恼交换盒”（匿名写下烦恼投入盒中，随机抽取由同学共同出主意）等环节，引导同学正视情绪、学习表达，参与率100%，同学留言“原来大家都有类似的烦恼，瞬间不孤单了”。
“秋日解压”户外活动：10月22日组织班级同学去XX公园开展“徒步+野餐”，设置“优点轰炸”游戏（每人轮流被他人说出3个优点），帮助同学增强自信、拉近距离，活动后收到23条 positive 反馈，如“好久没这么放松了，认识了同学不一样的一面”。
心理知识微课堂：围绕“考试焦虑应对”“宿舍关系相处”等高频问题，剪辑3条短视频（结合动画与真实案例），在班级群推送，累计播放量超200次，部分同学留言“学会把‘必须考好’换成‘尽力就好’，压力小多了”。

（三）资源链接与危机预防：织密“班级-学院-学校”三级支持网

普及求助渠道：在班级群转发学校心理咨询中心的预约方式、开放时间（如“周三晚‘树洞倾听’专题咨询”“24小时心理援助热线”），并强调“求助不是软弱，是对自己的负责”。
重点关注对象跟进：对1名因家庭变故情绪低落的同学（小C），持续每周2次关心，同时及时向辅导员反馈情况，协助其联系学校心理老师进行专业干预，目前小C已能正常参与班级活动，并主动加入“志愿者小组”。
心理委员能力提升：参加学院“心理骨干培训2次”，学习“危机识别技巧”“非暴力沟通方法”，并将培训内容整理成“工作笔记”分享给班委,提升团队协作能力。

工作成效

心理支持更可及：本月通过“晴雨表+一对一+树洞”三位一体模式，累计接触同学12人次，问题解决率达90%，同学对“心理委员”角色的信任度提升（班会匿名调查显示，92%的同学“遇到心理困扰会主动找心理委员”）。
班级氛围更融洽：主题活动参与率达95%，同学间互助行为增多（如主动帮同学占座、分享复习资料），班级凝聚力增强。
心理意识普及化：心理知识推送与短视频让更多同学关注“心理健康”，主动学习调节方法，如“深呼吸法”“积极自我暗示”等成为同学间热议话题。

存在问题与反思

部分同学仍有“病耻感”：少数同学不愿公开讨论心理问题，如“树洞信箱”收到3条留言，但均未署名，反映出对“被标签化”的担忧。
活动形式创新不足：本月活动以“线下”为主，未覆盖因事请假的同学；部分同学反馈“希望增加更多互动游戏，减少说教”。
个人专业能力待提升：面对复杂情绪问题时（如抑郁倾向），仍需依赖辅导员与心理老师,自身独立处理能力需加强。

下月计划

创新活动形式：开展“线上心理电影展播+讨论”（如《头脑特工队》），结合剧情讲解情绪管理；增设“心理委员接待日”（每周三晚），固定时间地点方便同学私下交流。
加强心理科普：针对“期末考试焦虑”，策划“学霸经验分享+压力管理工作坊”，邀请高年级学长学姐分享“如何平衡复习与放松”，并教授“正念冥想”等实用技巧。
深化资源联动：与学院心理部合作，开展“班级心理委员结对”活动，与其他班心理委员交流经验；定期向辅导员反馈班级心理动态，形成“常态化沟通”机制。

心理健康是一场需要耐心与陪伴的“慢旅行”，作为心理委员，我愿做班级的“心灵守护者”，用倾听传递温度，用专业守护成长，让每一位同学都能在这片集体中，找到属于自己的光。

XX班心理委员：XXX
2023年10月31日